我今年 34 岁。很多不熟悉我的人都以为我25岁左右。有一次扎马尾，穿运动服，和老公出去买水果。老板娘突然问道：“他是你爸爸吗？” 我老公今年37岁，是个医生，其实保养得很好。可能是因为我看起来太年轻，所以被人误会了。以上并非炫耀，只是觉得自己有资格发这个帖子说说自己的经历。姐妹们觉得不妥，就看完笑一笑吧。

我觉得女人有保养美的本领，无非就是做好两件事：保持身材，拥有年轻的肌肤。很多女生想尽办法减肥或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者都只是从外部修复身体，而最根本的还是要着眼于内部。正如一句口号所说：女人的美，要由内而外的保养。我的本性不好。他年少体弱多病，上大学时遭遇了一场大车祸。不过，经过多年的调养，我的身体已经恢复了很多，甚至比以前很多身体健康的同学都要好。接下来说说我的经历：

早上起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。蜂王浆虽然有激素，但只要不吃炸鸡，一点关系都没有。我的经期一直很准确。如今，许多通过激素催熟的家禽实际上含有比蜂产品高得多的激素水平。我在上海，我用的蜂产品品牌是“森丰源”。它家的“菩提树原蜜”特别好，呈半固体状，装在塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜了，好像加了糖一样。蜂产品的品牌很重要。其实所有的食物都尽可能讲究品牌。毕竟，我们生活在一个非常不安全的国家。

然后，泡一壶普洱茶。喝了两年普洱茶，体重下降了七八斤。当然，这是一个非常缓慢的过程。我的目的不是减肥，所以我不关心它。我觉得这样做最大的好处就是可以让我排泄顺畅。不是拉肚子，而是有规律的，一天1-2次，喝完一两杯就想上厕所。女性的消化系统比男性弱得多，因此女性更容易便秘。这就是女人爱美的大敌：想想身体里堆积了这么多垃圾，肯定对健康有害。因此，排泄水平非常重要。每天等到这一关结束了，我才能安心上班吃饭。

我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人给的。最近看到上海有卖，就让老公转告病人不要送人。毕竟送人总是很丢人的。我是在Puchake买的普洱茶（国庆节在天涯潜水的时候，看到一个MM帖子提到了）。病人送得很好。不管怎么说，我都是关于品牌的，一旦我确定了一个品牌，我就一直坚持一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。

喝了几杯茶，上了厕所，感觉有点饿了。如果不是暑假或者例假，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加上核桃和芝麻（有时候买不到，就用芝麻糊）、红枣、枸杞和红糖一起煮的。这些东西都是提前用绞车捣碎的。据说假阿胶很多（想一想，是驴皮熬的，哪有那么多驴），我就去南京路的雷云买“东阿” “ 牌。吃完阿胶再吃杂粮，微波炉煮红薯，或者麦片，或者便利店买的煮玉米。如果你还有胃口，再吃一个苹果。

在单位的时候，我喝的是普洱茶。水果最多自带，下午吃一点。我从家里带了一个小茶壶，放了一个小茶杯，放在桌子上也不占地方。单元内有饮水机。无需烧开水，足够热即可。一天下来，茶太淡了女性护肤保养，下班后不要喝水，否则会出现水肿和眼袋。

我在工作中吃午饭，我只吃素食。有时吃鱼，不吃炸鱼，也不吃带鱼等胆固醇高的鱼。如果这道菜真的很油腻，吃之前先用水泡一下。

晚餐比较复杂。我煮一锅银耳汤，加入红枣、枸杞、莲子、红豆、薏米、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂花（冬天）、绿豆（夏天）、百合（夏季）、杏仁等，每样少加一锅。我尽量在超市买有机杂粮。反正我每次吃的越少越贵。

吃完饭出去小区散步一个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红酒。酒，我一直喝黄轩的高端干红。其实也不算太贵，七八十元一瓶，可以喝几个星期。之前试过三十、四十块一瓶的，味道差远了。酒和普洱茶一样，也讲究品质。

以上是我的饮食，看似平淡无奇，但这些饮食是我长期的经验和学习得出的。相信里面的饮食结构非常合理，特别适合女性。晚餐喝蜂产品和银耳汤，对女性的皮肤非常有益。普洱茶和素食午餐非常适合塑身。当然，最大的好处就是对身体好。只要长期坚持，就能看到效果。

我现在165CM，96斤。它看起来非常匀称。我的皮肤也很好，一点痘痘都没有，很有光泽。脸颊经常粉扑。跟当年的病猫不一样。一些大学同学看到我，都惊呼我比读书时还年轻。我实际用的化妆品只有甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯净水+甘油+白醋）。最贵的牛奶粉底，用倩碧。

我在天涯看到一个帖子，说有一个女人比我的年龄小十岁二十岁，当时我就想：我要是四十岁，五十岁，我就能做到这一点。里面有个帖子，说有个妹子的妈妈说多吃草药对皮肤好。确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草药+普洱+基础素食（每周吃两次鱼），相信每个女人都能成仙。

我们所说的蛋白质和脂肪不仅仅指肉类。我每周都吃鱼，鱼里的蛋白质肯定比肉好。现在的鸡和猪，又脏又满荷尔蒙，根本吃不到任何营养。

除了鱼，我还吃豆类、黑豆、黄豆、各种豆制品中的豆类。自从吃了鲜奶中毒之后，我再也没有吃过牛奶，除非偶尔买一瓶酸奶做酸奶和豆浆的打底。此外，许多全谷物天然含有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱和脂肪酸，我每天都吃（前两种是阿胶）。

下午肚子饿了，不妨吃点有饱腹感又低热量的。就我的胃而言，苹果和豆浆是最容易让人有饱腹感的。其他水果也可以，红枣也可以。下午点的原则是容易消化（不影响晚餐），可以补充适当的能量。

珍珠粉收毛孔，我是这样做的：涂完面霜后，把珍珠粉涂在毛孔粗大的地方，注意不要涂太多，不然会跑到反面，皮肤干燥。珍珠粉的营养不能被皮肤吸收，但是它是很好的导入剂，可以让皮肤更好的吸收其他东西的营养。我控制珍珠粉的用量，让面霜吸收，毛孔收缩，但没有散粉附着在皮肤表面。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。但我不知道它到底是做什么的。

茶包里的茶叶质量很差。如果MM想喝一口味道也不错，就是效果有点可疑。我有个亲戚是做绿茶的，他说一般加工的茶叶都是用最差的茶渣做茶包的。还有，他们有时会用劣质茶叶重新包装，送到超市，高价出售。听了以后，我再也不喝立顿红茶了，再也不会去超市买茶叶了。我说的普洱茶来自上海静安寺的九白食品。接近派拉蒙。详情他家有网站，实名输入“蒲查克”就可以查到。

早餐的吸收确实是最好的，因为早上的新陈代谢最好。但此时吸收的全是营养素，热量可以消耗一整天而不会长胖。MM吃酸奶加苹果很有营养，就是麦片少了点，不妨做点麦片之类的，应该全面:-) 不过每个人的身体情况不一样，这个方子适合我，从我身上的情况就可以看出来。当然，它可能不适合其他人。有些人喝豆浆后会偏头痛。所以仅供参考。

其实，我也是一个懒惰的人。如果你仔细看我的食谱，它们都不需要时间。比如早上的燕麦粥是用热水泡好送进微波炉，红薯也送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤也很简单：把需要泡的东西洗净泡一下，扔进锅里就行了。偶尔想一下，就进厨房搅拌一下。肯定比和众多MM一起做饭要简单的多。最后，只洗一个砂锅。

有人说喝普洱茶也很费时间，其实不然。我们制作速溶咖啡也很麻烦。除了杯子之外，我们还要冲洗、搅拌，最后还要清洗勺子。呵呵，好像是一样的。喝茶只需将茶叶倒入壶中，用水冲泡即可。我一般都放在手边，想着小酌一杯，用不了多少时间。

还有MM说阿胶做起来很麻烦。我用的是最省力的做法：红枣是真空包装的，不洗无核，核桃是盐水核桃，是开袋即食的那种，芝麻也可以买现成的. 制作时，阿胶可以掰成几块，如果不能掰开，就整块丢进热水里。记住，一旦你把它扔进水里，你必须疯狂地搅拌它，这样它才不会粘在水底。提前把其他的东西一一送进搅拌机打碎，等阿胶搅拌好，把其他的东西一一扔进去。十分钟后，一锅胶状的东西就做好了。然后放凉放冰箱，没问题。

还有MM说，这样活着不是很无聊吗？其实并不是。小时候也喜欢甜点、冰淇淋和巧克力。那时候我知道这样不好，但是我觉得如果不吃这些，我的人生就没有意义了。但你要知道：人的味觉是有惯性的。比如你吃甜食，今天加一勺糖，明天就会觉得一勺糖不够了。你需要加两勺糖。慢慢地，越吃越甜味蕾还是不满足。喜欢吃油炸、辛辣的食物，都一样，只是不停地刺激味蕾。当你的味蕾麻木了，你就会依赖这些味道，越吃越油越辣。我们所要做的就是减去。今天减一勺糖，明天减一勺糖。渐渐地，你会觉得巧克力太甜太腻了。吃了之后胃消化不了，身体不舒服，就不吃了。

现在我早就把这些东西戒掉了（想想我以前怎么喜欢吃辣鸡腿）。现在我的味蕾非常敏感。红枣、龙眼、水果的甜味正适合我。事实上，每一种天然食物都有其独特的香气和甜味。我们祖先的舌头天生就是为了享受这些自然的东西。我们要做的是返璞归真。当你能真正享受到一个苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活中的可爱事物比以前多了很多。

两姐妹问蜂蜜水会不会让人发胖。早上新陈代谢快，所以不会发胖。更何况，胖瘦只是热量摄入和消耗的问题。如果你花得少赚得多，你就会发胖。有一个比较传统的说法是早上是盐，晚上是蜂蜜，但是我知道有一种观点是每天早上空腹喝盐水对心血管系统不利（如果我没记错的话），并加速其硬化等。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

我有时候也会出去吃晚饭，但是我心里有个感觉，吃对的东西就好。比如，我绝对不吃一些油炸的东西。蔬菜应该在汤中食用，而不是油炸。鱼虾尽量清蒸，不要油炸。非油炸的红肉也吃一点，但不多。在家里基本上就是我在帖子里写的菜谱。其实我很喜欢吃火锅，只是不需要调料，蘸点醋就可以了。像有些南瓜，连醋都不用，本身就很好吃。

每周我都会出去吃晚饭或和家人一起吃饭。我在日常饮食中尽量选择有营养但又不失营养的，比如海带、山药、蘑菇等，我会吃几口白肉和红肉。这样就不用担心营养不足了。

银耳汤的做法是这样的：早上出门前先把银耳、莲子、薏米泡一下。自己在家做饭，先扔银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买的是有机的，洗几把就好）等，同时泡红豆。这个时候，你可以做其他的事情。一个小时后，放入红豆、红枣、薏米、杏仁等，最后快熟时，放入桂花和红糖。

一切都是完整的，没有研磨或切丁或类似的东西。其实银耳汤是应该放冰糖的，但是我放的是红糖，因为红糖更有营养，含铁量也多。每天吃一点对妇科有好处。

有姐妹问我为什么不吃主食。我放的玉米是主食，有时候可以换成小米之类的。反正就是粗粮，比细粮营养多了，包括莲子、薏米，也含有大量的淀粉。.

有的姊妹跟家人住在一起，不能天天吃一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识的问题。一个人的口味淡了，平时吃的食物自然也就淡了。面对一桌菜，她能知道哪些菜有营养，哪些菜纯粹是骗人的，这就好了。没事的时候偶尔喝点银耳也不错。

有姐妹问喝普洱茶会不会睡不着觉。普洱生茶会，普洱熟茶不会。普洱生茶是绿茶，但叶大，营养更丰富。成熟的普洱茶经过加工，非常温和。您可以在睡前喝一点没有任何问题。普洱茶店（不是普洱茶路）是一家只卖普洱茶的普洱茶专卖店。里面的茶叶质量还是不错的。不知道深圳有没有，你可以去他的网站看看。

花粉。花粉有破壁和不破壁之分。至于哪种更有利于吸收营养，曾??有过不同的说法。自己查了资料，得出的结论是花粉碎了更利于吸收，但是它的营养也容易流失。所以，我总是买断不了的花粉，就是一粒粒的。每天想喝的时候，就在搅拌机里打碎，破壁就地喝。容易吸收，营养不易流失。

在这里我要介绍一下我的好帮手：调音台。我买的牌子叫西贝乐，但是看到九阳飞利浦等也有类似的型号。用这种搅拌机搅拌后不留渣，只需清洗一个杯子就很方便了。它也很好吃，有时用来制作果汁。我经常喝的有：香蕉牛奶蜂蜜汁、苹果牛奶蜂蜜汁。不留渣滓，营养尽在汁液中。冬天可以把榨出来的果汁加热一下再喝（家里的搅拌杯可以直接放进微波炉）。

我觉得当归、党参、黄芪更多的是药材，不像红枣之类的，是真正的食药同源。所以少加防御，这些主要是看长期效果。不是粉末状，但可以破碎成小块。黄芪的药味很重，所以我一般只放三四片。党参、当归无药味。

银耳汤如果熬3个小时应该可以，可能是你泡的时间太短了（我一般泡一晚上）。几乎天天煮，外面的人参有时候也拿不到。

爽肤水的比例为：水：甘油：白醋4：2：1。但是也没有那么死板，可以先调小一点。比如秋天需要大量保湿的时候可以多加甘油，夏天经常用洗面奶洗脸的时候可以多加白醋。前者补充水分，后者调节酸碱度。

不太了解花粉和蜂王奖的属性，不过好像没听说吃这两种东西会上火。秋天最容易缺水，补水尤为必要。一、平时多喝水，喝水要快，以便吸收。还有就是多吃一些时令水果，比如梨、柚子，非常补水。搜了一篇秋季美容参考的文章：

少辣，以免加重燥热；多吃酸性食物，加强肝功能。辣的有：姜、蒜、韭菜、花椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。

秋天，阳气逐渐减少，阴气缓慢增加。应少吃生菜、沙拉等生冷食物。最好做凉菜，趁热吃。尤其要忌瓜果，以防“秋瓜伤肚”，西瓜、哈密瓜易伤脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄和龙眼。顺着节气的时令水果最好。反季节、反地区吃很容易出错。酸性水果包括：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

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★ 滋阴补气。秋季，老年人唾液腺分泌少，容易出现眼干、干咳、舌干等症状，但无红肿疼痛。容易误认为是感冒，其实是“阴虚”。适量服用滋阴药。常用滋阴药：枸杞子、玄参、玉竹、麦冬，能润喉、促进唾液腺分泌，有调节免疫力的作用。如果是过敏体质，以“补气”为主，趋于温补，忌寒凉食物。常用补气药：人参、黄芪、白术、茯苓。另外，如果肠胃功能不好，

★ 秋季美容的一大主题是保湿。到了秋天，即使是油性皮肤也会干燥脱皮，而干性皮肤甚至会因为皱眉、说话等面部肌肉运动而产生假性皱纹。首先，多喝水，喝凉开水。当沸水自然冷却到20-25℃时，溶解在水中的气体会减少一半，水的内聚力会增加女性护肤保养，分子间隙会变得更紧密，表面张力会增加，这就是非常接近人体细胞中的水分子结构。高生物亲和力，易渗透至皮肤组织，有利于补充皮肤水分的不足。其次，增加蓄水功能。人体的储水功能主要取决于无机盐组成的晶体渗透压和蛋白质组成的胶体渗透压。因此，要多补充富含胶原蛋白、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质的食物，以增强皮肤的储水能力。若津液严重不足，也可内服中药煎剂或膏剂滋阴生津，以补津液血。每天服用两次，每次20毫升。在众多食疗和药膳中，汤的滋补津液的效果最好。它有足够的水，慢慢煮熟。维生素和微量元素易溶解分离，含氮提取物如氨基酸、肌球蛋白、肉中的肌酐也被浸润。在汤中，该汤具有极好的滋阴生津、护肤美容的功效。秋季选择护肤品时，注意使用不含酒精的乳液，最好不要使用干粉定妆，以免皮肤干燥。粉底霜、口红、护肤霜、眼影、胭脂等化妆品尽量使用保湿霜。

★ 秋季美容的另一大主题是美白。秋天的紫外线虽然没有盛夏那么强烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，深入皮肤，破坏皮肤的支撑结构，使皮肤老化。因此，最好选择兼具美白、保湿和营养功能的护肤品。这里为您奉上秋季家庭DIY护肤三招： 1、将新鲜葡萄汁涂于面部，待干后洗净，美白肌肤；2.将黄瓜汁和牛奶涂在脸上，擦干后洗掉 3.早晚挤新鲜胡萝卜汁擦洗面部，用涂有植物油的手轻拍干，使皮肤白皙有光泽，并淡化雀斑。有MM问煮银耳是不是一定要砂锅，可能不一定。记得天涯有个帖子说的，有MM用高压锅煮的，据说很好吃。前面还有个MM是用九阳豆奖机煮的，好像很不错。还有MM自己用小锅自己煮着吃。偷懒的方法有很多，大家多多交流。

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随着现代女性对健康的重视，私密保养不再是尴尬的话题。

许多懂生活的女性，早已将私密保养列入保养日程。

“女人的下半身决定了她的余生。” 女人的容貌和胸部的美丽取决于她的健康。

如果说脸是花，乳房是叶，那么阴道、子宫和卵巢就是女人的根。

女性私处成熟较晚，但由于自然老化和外界物理刺激，

衰老更容易发生，但私处衰老会加重女性其他衰老表现，是女性衰老的罪魁祸首。

那么，它会造成什么问题呢？

1.导致早衰

人类的生殖系统是最晚发育的系统，生殖系统的成熟象征着人的全面成熟。

女性生殖系统的衰老始于人的一生，女性的生理机能在30岁左右达到顶峰。

然后逐渐下降，生殖系统老化的症状也出现了。

阴道粘膜萎缩导致雌激素分泌急剧减少，卵巢功能下降，阴道和子宫细胞严重老化。

卵巢营养不全、雌激素分泌失调、月经失调、肥胖、黄褐斑、老年斑、

眼袋和皱纹等衰老症状会导致过早衰老。

2、阴道松弛会赶走“性快感”

女性私处老化导致的阴道松弛、敏感、润滑性下降等问题，

严重影响夫妻双方的性生活质量，导致夫妻关系破裂。

一位37岁的女性朋友说：

“在做爱时，我丈夫偶尔会抱怨‘你怎么松了’女人护肤保养，最糟糕的是我很难达到高潮。

我们以前每周做2-3次，但是现在……我缠着我丈夫要它，但我丈夫总是不理我。

担心！“由此可见，阴道松弛对于女性来说无疑是一场巨大的噩梦。

3.引起妇科病

私处的老化会使女性阴道的PH值出现异常，从而导致阴道免疫力下降。

使女性容易患妇科炎症。长期反复发作的妇科炎症严重影响着女性的日常生活和自身健康。

痒、臭、痛是很多女性难以启齿的秘密，而慢性炎症也会伤害女性的宫颈。

成为宫颈癌的高危因素。

这些妇科疾病不仅会给身体带来极大的痛苦，还会严重影响夫妻的性生活。

甚至可能影响下一代。

4.影响心理健康

私密处老化，阴道松宽女人护肤保养，亲密瞬间“噗”的一声

声音常常让人失去“性”，这让女性很尴尬。

来自性伴侣的不满和抱怨，往往让女性感到极度尴尬，导致自信心低下，排斥性生活。