一、护肤的秘诀是什么

1、多吃具有抗氧化特性的食物

如维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因为葡萄籽中含有葡萄多酚，所以建议在吃葡萄的时候喝葡萄汁。为有效吸收葡萄多酚，与葡萄籽一起榨汁。

2、减少过氧化物的形成

过氧化物是产生自由基的主要原因。如果能尽量避免，就可以有效防止细胞氧化。如少吸烟、少吃油炸食品等，可有效避免体内过氧化物的形成。

3、轻轻清洁

每天清洁皮肤时，要避免过度拉扯皮肤。建议在做清洁动作时使用中指和无名指的指腹，不会对皮肤造成负担。

4、保持保湿

每天取水2000CC，时刻携带保湿产品，及时补充，避免皮肤出现干燥细纹。

5、适度去角质

根据自己的皮肤状况适度去角质。去角质不必在整个面部进行，但可以在局部进行。这里有一个简单的方法来告诉你何时何地去角质——如果你觉得脸上皮肤粗糙、毛孔出现或出现粉刺，这表明是时候去角质了。

6、避免刮伤皮肤

当皮肤不舒服时，避免用手指搔痒和抓挠，因为这些动作很容易破坏皮肤的组织结构，导致皮肤松弛甚至结疤。

7、充足睡眠

睡眠是每天皮肤自我修复的关键时间，睡眠也能有效帮助肌肉放松。（可以通过照片记录你刚起床、下班、熬夜时的皮肤状况，可以清晰对比皮肤疲劳时出现的纹路，充分休息后会出现疲劳引起的纹路在睡眠表面上，并且可以获得很好的改善。

8、避免阳光直射皮肤并使用防晒霜

在户外时，尽量避免将皮肤暴露在阳光下。最好多走两步到阴凉处，尽量选择能遮风挡雨的衣服。当无法用衣服遮盖时，应涂抹防晒产品。

9、在容易出现表情纹的地方适度按摩

为有效避免出现表情纹，可适时按摩皮肤上容易出现表情纹的部位（如眉毛、眼尾、嘴角等）。

10、平时感觉有压力，肌肉紧张的时候，可以用抚摸脸的方式来缓解肌肉压力

有助于避免表情纹的形成（用手抚摸皮肤的动作可以有效分散神经传导的注意力，从而放松肌肉，避免表情纹的形成）。

二、护肤步骤

Step 1：洗脸前，深层清洁肌肤

温和成分的深层卸妆油肯定是任何类型皮肤的多功能选择。不要以为卸妆油一定是油腻的，它的油性成分可以彻底溶解毛孔中的油脂、污垢和彩妆，彻底清洁毛孔。用温和的圆形按摩洗脸，帮助卸妆油溶解毛孔中的杂质。

第 2 步：轻轻清洁表层皮肤

深层清洁毛孔后，用保湿洁面乳清洁肌肤。很多人对洗脸有错误的观念，认为用力擦洗可以彻底去除污垢，却不知道这样会损伤娇嫩的皮肤组织。同样，有些人喜欢用温水洗脸，却不知道太热的水会伤害皮肤。因此，最好用接近皮肤温度的水洗脸。

正确的洗脸方法其实很简单，只要先将手弄湿，用洁面皂或洁面乳揉搓双手，产生泡沫，然后将泡沫盖在脸上，轻轻按摩，让泡沫轻轻去除你皮肤上的污垢。

第三步：给皮肤补充足够的水分

洗完脸后，皮肤上的污垢被彻底清除，但同时，保护皮肤表面的皮脂膜也会被冲走，导致皮肤的水分和油脂含量急剧下降。如果经常处于这种状态，皮肤会逐渐变得干燥粗糙，所以一定要在洗完脸后立即补充水分。一般的美容液都有保湿软化角质层的作用，可以防止水分蒸发，收缩毛孔。

Step 4：锁水修护平衡肌肤

既然美肤水已经补足了水分，那么护肤工作完成了吗？的确，到了这一步，已经达到了深层保湿的效果，但是随着时间的推移，皮肤表面的水分会不断蒸发。它最终会回到干燥状态。为了避免水分流失，需要为肌肤补充适量的油脂，因为油脂可以锁住水分，是护肤中不可或缺的重要步骤。虽然皮肤会通过分泌补充流失的水分和油脂，但所需时间因人而异。对于油脂分泌少的干性皮肤，补油更为重要。

第 5 步：阻挡紫外线

紫外线防护也是护肤的一大重点。紫外线会使皮肤干燥女人怎么护肤保养，产生雀斑和细纹，同时酸化皮脂并产生有害物质。没有防护的频繁暴晒会加速皮肤老化，导致“光老化”现象。不管你是什么肤质，防晒的重要性都不容忽视。日常生活中，紫外线无处不在，在阳光强烈的日子里，每个人都会做好防晒工作；但事实上，即使是阴天或雨天，大气中仍然存在紫外线。即使在附近逛街或在窗边挂衣服，也会受到紫外线的照射，所以无论何时何地都要做好防晒措施。

三、美容护肤排毒小贴士

喝水排毒

每天需要喝8杯水，尤其是在旱季，如果长时间待在空调房里，需要及时补充水分。

想换口味的时候，可以泡一杯柠檬水，既能解毒又能抗辐射女人怎么护肤保养，营养价值不错，还能抑制食欲。想减肥的MM也可以试试。但早上起床时，要坚持空腹喝一杯白开水，能尽快排除体内有害物质，美白肌肤，疏通肠道。

全麦排毒

每天一定要吃早餐，多吃粗粮，比如核桃等。粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化，清肠，排除废物，促进排泄。

沐浴排毒

每天工作后，身体的表皮会堆积酸性废物，如果不及时排除很容易留在体内，而洗澡的方式可以将它们完全代谢掉，使皮肤更有弹性。天然浴盐和芳香油是排毒浴的首选，例如迷迭香、茶树和柠檬精油。

运动排毒

办公室里有很多上班族乖乖的坐着，所以活动的时间很少，但是可以利用工作时间做一些小练习。上下楼梯，或闲暇时去公园慢跑，都是很好的排毒运动。

素食排毒

油腻的油炸食品对肠胃有一定的刺激作用，在新陈代谢过程中会产生大量的毒素，给肠胃造成负担。建议每周2-3天吃素，保持身体由内而外的排毒。

四、化妆品护肤常见护肤误区

第一诫：最适宜的洁面温度是38-40℃的温水

在烹饪节目中，要保持肉的弹性，经常使用“结冰”的伎俩，但活的细腻的皮肤是行不通的。用冷水洗脸带来的紧致感最多持续30分钟，突然的冷刺激会使脸变得潮红，久而久之会导致微血管扩张增厚。红血就是在这样的长期积累下形成的。

第二诫：挤满水的化妆棉，不要用它拍打皮肤

不管原本多么柔软，吸水的化妆棉都会变得更薄更硬。用它来拍脸对颧骨的刺激性特别大，因为皮下的骨头会长期扩张毛细血管。正确使用爽肤水，可以选择湿敷，或者用化妆棉轻轻按压。

第三诫：亚洲的紫外线极高，防晒！防晒霜！防晒霜！

有研究指出，亚洲的紫外线量是欧洲的三倍；紫外线引起的“日晒”老化，也会损伤表皮和真皮，不仅使皮肤氧化，变得干燥无光泽，还会导致胶原蛋白流失。

防晒时不要盲目追求SPF系数。渗透到真皮层的UVA才是真正的衰老罪魁祸首。还请注意“PA”（*产品）或“PPD”（欧洲产品）的防晒系数，可以防止UVA。

第四诫：不让斑点出现，靠美白护肤来预防

皮肤再好，斑点再长，每个人都避不开。为了预防，日常使用美白保养确实可以延缓新斑的形成。请记住，有效性与“成分的浓度”有关。*标榜“药用”的产品通常有一定浓度。如果是欧美产品，不妨多看产品标签或问专柜。

第五诫：卸妆液不要在脸上擦太久，40秒刚刚好

无论剂型如何，为了乳化油水，卸妆液都含有一定量的“表面活性剂”。它就像一颗星星*，溶解了保持皮肤柔软的关键——“细胞间脂质”。40秒就足以卸掉残留的彩妆和污垢，揉太久相当于直接用洗碗液洗脸，皮肤干得可想而知。

文章插图

1、晚上睡前使用护肤品。晚上是皮肤吸收的最佳时间。擦护肤品可以更好地让皮肤吸收养分。

2、深层清洁和排毒皮肤。到了晚上，皮肤的屏蔽功能相对减弱，让更多的有害物质进入。因此，清洁是夜间护肤步骤中必不可少的。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的卸妆乳完成“二次洁面”，洗去之前残留在肌肤表面的卸妆油和彩妆。 .

【33岁的女人晚上应该涂护肤品，你做对了吗？】3、保湿晚霜，基础修护。对于健康正常的肌肤来说，晚上护肤选择一款保湿修护晚霜就足够了。如果您的皮肤感觉干燥晚上用什么护肤品保养，您可以增加爽肤水的用量，然后使用保湿晚霜。晚霜中的油溶性成分很容易溶解在毛孔的皮脂中，迅速扩散到皮肤深层，被皮肤细胞广泛吸收

4、面膜护理并为您的肌肤充电。作为深层面部护理程序，它可以每天作为强化治疗使用，也可以每周使用 2 至 3 次。这个环节的晚间护肤步骤关键是：敷完面膜后，建议也使用晚霜，这在晚间护肤中非常重要。使用里面的油脂将面膜中的营养物质“锁”在皮肤里晚上用什么护肤品保养，减少流失。

5、保持成熟肌肤美丽的精华。 Essence 专为成熟肌肤而设计。精华液应该在爽肤水之后使用。它的分子比晚霜小，渗透性和功效比晚霜高。因此，选择血清就无需使用晚霜或面膜。