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女人讲究保养，谁也不想老得快。

现在我们来看看如何从养生的角度养成外养内调的好习惯，保持身体健康，延缓衰老？ 1、早上起来喝杯温水。每天早上起来喝一杯温水，有助于清肠，促进肠道排毒，改善便秘，保持皮肤水嫩。 2.坚持吃早餐。

如果长期不吃早餐，不仅容易贫血，皮肤也会出现皱纹，导致干燥，加速衰老。 3.多吃水果。

吃水果可以补充各种维生素，减少黑色素，维持人体正常机能。 4.多喝茶。每天多喝茶，尽量不要喝各种饮料，水可以促进排毒，加强身体新陈代谢，尤其是女性想要抗衰老，就必须多喝水。 5.远离甜食和油腻辛辣食物。

甜的、油腻的、辛辣的、刺激性的、生冷的食物都会加速皮肤的老化，破坏皮肤的胶原蛋白，加速老化过程。 6.避免饮酒和吸烟。

吸烟会加速皮肤老化，导致胶原蛋白和皱纹减少。因此，想要保持身材的女性一定要避免烟酒。 7.坚决不熬夜。

一定要坚持11点前睡觉。即使做不到，12点以后也不要睡觉。熬夜对皮肤的危害最大。 8.坚持睡午觉。午睡十分钟可以让你在下午的工作中精神焕发，所以你不能忽视午睡。 9.坚持睡前泡脚。睡前用热水泡脚，可以延缓衰老，促进血液循环，缓解疲劳排毒，促进睡眠，有益女性健康。 10.照顾好你的皮肤。洁面-水-精华-眼霜-乳液-面霜。

洁面后，进行全脸护理。 11.坚持敷面膜。

面膜的保湿效果，每周敷2-3次，坚持下去，可以让肌肤水润嫩滑。 12.坚持保湿紧致肌肤。一定要使用高效保湿身体乳，保持皮肤水润，保持皮肤弹性，变得丰满，因为年龄越大，皮肤老化越严重，皮肤会变得松弛。 13.定期去角质。每周去角质1-2次。去角质可以促进皮肤的新陈代谢，更好地吸收精华。 14.坚持防晒。

如果你的皮肤经常暴露在紫外线下，很容易出现色素沉着和晒伤，所以无论何时何地外出一定要涂抹防晒霜。 15.继续使用眼霜。眼睛很好看，整个人看起来水汪汪的，所以一定要好好爱护眼睛。 16.坚持润唇膏。

如果经常涂口红，嘴唇容易出现干裂、干裂的情况，但涂口红可以让双唇保持水润润泽。 17.定期保养头发。无论你是去沙龙还是照顾好自己女人怎么护肤保养，你都需要让你的头发看起来很漂亮。 18.坚持敷颈膜。脖子很容易被忽视，所以在护理面部的时候，别忘了呵护脖子。如果你有颈纹，那真的很难看。 19.坚持敷手膜。手是女人的第二张脸。为爱护手部，可多涂抹护手霜或护手面膜。 20.永远不要交叉双腿。

交叉二郎腿很容易导致腿变形，影响姿势女人怎么护肤保养，特别难看。 21.继续前进。

无论是跑步还是走路，都要坚持锻炼，因为好身材会让你不显老。