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“护肤”是所有女性都高度关注的话题。现在是春夏之交。相信不少小仙女们已经开始偷偷购买夏季护肤品了。

防晒、祛痘、保湿、美白、抗衰老、美白、去角质……各种明目护肤品让我们花了不少真金白银，但还是抗不住衰老。速度。

事实上，我们的皮肤每 28 天就会彻底更新一次！想要改善皮肤，不是用昂贵的护肤品，而是要抓住机会，用对方法！

今天特地请来了几位皮肤科专家，为大家讲述如何“花最少的钱，保持最美的容颜”。

洗脸很重要

东南大学附属中大医院皮肤科医生董正邦说：“认真洗脸，认真去角质。”

首先选择水：干性皮肤可以使用洁面啫喱，冷水或温水；油性皮肤可以使用深层清洁的洗面奶，一般加入少量的水杨酸，可以温和的去除角质；混合性皮肤 重点油 在T区，用少量的洗面奶在两颊上。

二、少用肥皂：不要用硫磺皂等肥皂洗脸护肤品保养型，最好用中性或弱酸性的洗面奶，因为我们皮肤表面的角质层和油脂都是弱酸性的，碱性洗面奶产品会破坏皮肤的这种天然屏障。

最终去角质：许多人认为去角质之后是皮肤科，以便更好地吸收营养。但董博士认为，角质层会正常脱落和代谢，无需定期去除，以免破坏保护屏障，使皮肤容易受到刺激和损伤。“应该喷水补充

适度保湿

北京中医院皮肤科主任医师陈同云：“皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽。”

众所周知，洗完脸后，脸上的水分会蒸发掉，带走皮肤本身的水分。但请记住以下两点：

保湿霜要分类型：洁面后使用乳液或面霜长效保湿，干性皮肤选择保湿型，油性皮肤选择清爽型。

不要涂抹过多的乳霜：皮肤是一道屏障。使用的护肤品越复杂，吸收的越多。少涂一些，但更利于保湿。陈同云用的护肤品很简单，几乎就是最常见的凡士林。

附一张陈奶奶的照片，你能看出她已经90+了吗？

吃得好更重要：陈同云说，“别人买贵的护肤品擦脸，我却把‘护肤品’吃在肚子里。”

陈老建议：每天多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、筋、莲子、生蚝等食物。“肺管皮毛，肺好，皮肤自然好。”

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞屑，甚至皮肤上会出现棘状丘疹。维生素的摄入对于皮肤瘙痒的防治非常重要，尤其是维生素A、B2、B6等。所以多吃胡萝卜、油菜籽、芹菜、鸡蛋、鱼肝油等。

别忘了补水

杭州市中医院皮肤科主任医师吴成林：“喝水是给皮肤补水最简单、最经济的方法！喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。”身体。”

吴博士很会喝水。到目前为止护肤品保养型，他每天至少要喝一瓶水，这是几十年来的习惯。

他认为，如果有时间，最好敷个保湿面膜。而且熬夜后，要多补充蛋白质食物，多使用保湿喷雾。

吴成林70多岁没有长出老年斑

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任宋平推荐自制保湿喷雾——凉白90毫升，加甘油10毫升，有条件的可以加一两滴维生素E胶囊，使用时摇匀，滴两滴醋，适合任何肤质。

防晒霜

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝喜：“要想皮肤衰老慢一点，秘诀就是避免阳光和防晒。”

在皮肤老化过程中，光老化是皮肤老化的最重要原因。阳光直射不仅会使皮肤变黑，还会加速水分流失和皮肤老化，加重雀斑，并可能产生皱纹。

如果户外活动较少，一般都呆在室内，夏天还是需要每天涂抹防晒霜；

如果户外活动比较多，最好一年四季都涂防晒。一般选择SPF20-30的防晒霜，有条件的情况下每2小时擦拭一次；

如果去海边，应该选择SPF在50或更高的防晒霜，外出时最好戴上帽子和墨镜。

多睡不长痘

杭州市中医院皮肤科主任医师、省级名医吴成林：“一般来说，长痘痘的人有一个共同点，就是吃很多快餐，深夜睡觉，压力大，容易导致内分泌失调，脾胃湿热在脸上。”

人体白天活动时，体内雄激素水平会升高，但晚上入睡后，肝脏会降低雄激素水平。如果熬夜，体内的荷尔蒙失调，痘痘自然不会愈合，很容易形成疤痕和色素沉着。

吴教授本人从来没有长过痘痘，他说这是因为他每天晚上11点前睡觉。

“每天晚上10:30有意识地停止工作学习，然后洗个澡或者泡脚，等11:00睡觉。这个习惯从小就一直保持着，每天早上起床早上6:00。” 生命的规律可以调节内分泌，身体的内环境好，皮肤自然会好。

不要有错误的护肤方法

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝喜介绍了生活中常见的护肤误区，看看有多少人不小心踩坑了。

1、吃猪蹄不能美：皮肤的弹性确实是胶原蛋白的功劳，但吃猪蹄并不能有效补充胶原蛋白。

猪蹄吃完后，皮肤变得丰满，主要是因为猪蹄中除了胶原蛋白外，还有大量的脂肪，“支撑”了你的皮肤。

同样，胶原蛋白，无论是口服还是外用，都不能被皮肤或身体吸收。

2、 洗米水不能美白：洗米水的主要成分是淀粉，有一定的清洁去污作用，但没有美白作用。

因为米水除了淀粉外还含有一些其他成分，长期使用，还是对皮肤有伤害！同样的情况下，牛奶的主要成分是牛奶蛋白，没有美白作用。

想要美白，可以选择果酸进行“化学脱皮”，因为高浓度的果酸会导致皮肤灼伤，所以请选择正规医院！

3、硫磺皂能祛痘：硫磺皂中含有硫磺，有去角质、杀菌的作用，但去油污作用太强，容易损伤皮肤的皮脂膜。建议在本地使用！

4、摩擦法无法去除黑头：摩擦对角质层的影响很大。如果用盐和糖擦鼻子，也会造成局部失水，危害更大。

为了摆脱黑头，建议使用阿达帕林和维甲酸。洗完脸后，将药物涂抹在患处。因为这两种药对皮肤有刺激作用，所以药量可以由少到多，让皮肤逐渐适应。

“挽回面子”其实不需要多少钱。

把握好时机很重要

良好的日常维护，

不用女士护肤品也能保持年轻美丽~

快来和医生一起学习如何护肤吧！

也可以花几分钟拍拍脸，脸就像桃花一样！

来自网络，仅供参考。

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师姜原

春天，一切都恢复了，皮肤过敏又开始增加了。除了涂护肤品外，敷面膜是现在最常用的护肤方法。近一两年，市面上一些面膜产品打出“可以天天敷”的标语，引起了爱美人士的关注。那么，面膜可以天天敷吗？如何科学有效地应用？

有些过敏或保湿不当

最近，皮肤科门诊很忙，接诊各类过敏性皮肤病、感染性皮肤病、皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症。许多人自称面部“过敏”，面部皮肤出现红斑或潮红肿胀，并伴有瘙痒或干燥疼痛。然而，这真的是过敏吗？还是只是过敏？

很多医生仔细询问患者，发现除了明显的外界刺激或过敏外，患者保湿工作不足和不正确也是诱发和加重病情的一个非常重要的原因。部分患者不及时涂抹护肤霜。干燥的空气会加速皮肤水分的蒸发和流失。熬夜和睡眠不足会降低皮肤的耐受力，破坏皮肤屏障，自然容易出现过敏和皮肤炎症。也有部分患者皮肤过敏后不敢涂抹护肤霜，因此频繁使用面膜或喷雾来达到“保湿”的效果。但是蒋源护肤保养，他们不知道湿敷和湿喷太多了，却不涂霜锁水，只能加速皮肤表面的水分。排水和干燥皮肤。

因此，这些面部皮肤过敏或炎症的患者，除了抗过敏、抗炎、止痒治疗外，还应采取正确的保湿护肤方法。

保湿是面膜的主要功能

面膜是一种常见、易于使用的保湿护肤方法。有些面膜产品的功能被夸大了，主要功能就是滋润面部皮肤。

凭借皮肤科专业知识和20年的临床经验，我认为选择适合皮肤的面膜对皮肤是有益的。我们先来了解一下皮肤屏障的结构。

健康的皮肤由表皮、真皮、皮下组织组成，并含有附属物（汗腺、皮脂腺、手指甲、脚趾甲）、血管、神经、淋巴管、肌肉等。表皮是皮肤的最外层皮肤，与保湿产品密切接触。

其中，角质层由数层角质细胞组成，其中含有角蛋白，可抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质侵入。这里的角蛋白具有很强的吸水性，当含水量不低于10%时蒋源护肤保养，可以保持皮肤柔软，否则皮肤会干燥。颗粒层由2～4层扁平梭形细胞组成，棘细胞层由4～8层多边形棘细胞组成。基底层是一层呈栅栏状排列的圆柱形细胞。 3%～5%的细胞会继续分裂、向上移动、角化、变形，形成表皮的各个层。最后角质化脱落，更换时间为28天。 每个人最喜欢的肤色取决于基底层。基底细胞中散布着4%～10%的黑色素细胞，可产生黑色素，决定肤色的深浅。

不言而喻，表皮是身体的第一道屏障。适当涂抹面膜可以软化角质层，补充皮脂膜和角质层中角蛋白的水分，增加皮肤的柔软度，增加面膜中其他营养成分的吸收。

过度使用面膜会损坏皮肤屏障

过度使用面膜会产生负面影响吗？答案是肯定的。

从护肤的角度来看，表皮外面还有一层保护皮脂膜。皮脂膜是覆盖在皮肤表面的一层透明的水脂膜。主要由皮脂腺分泌的角蛋白、角质层细胞产生的脂质和汗腺分泌的汗液乳化而成，呈弱酸性。由角质形成细胞搭建的“砖墙”和“砖墙”中脂质成分（神经酰胺、脂肪酸、胆固醇）形成的砂浆组成的固体结构，可以限制细胞内部和细胞之间的水流，以确保没有水分流失，维持屏障功能。同时，角质层形成13纳米厚的“三明治”结构，第一层和第三层为晶状体晶格结构，中间层为液相。这种结构在保湿和保护角质层方面起着重要作用。

从上面可以看出，皮脂膜和角质层的“三明治”结构形成了皮肤屏障。只有拥有健康的肌肤屏障，才能拥有美丽的肌肤。过度涂抹面膜会导致皮脂膜和角质层的“三明治”结构松动受损。角质形成细胞的角蛋白水饱和度经常升高，影响自身保水能力和生理功能。同时，由于皮肤浸渍结构比较松散，导致脂质成分流失，从而导致皮肤屏障被破坏，皮肤更加干燥，也可能出现过敏、炎症、感染等问题由于屏障损坏。

有患者问：“老人小孩可以戴口罩吗？”就个人而言，我认为青春期前的孩子没有必要使用护肤霜。老年人的皮肤不太油腻，比较干燥。还建议涂抹护肤霜。更多的涂抹、更多的泡沫、更多的擦洗和更多的热洗对他们的皮肤健康有害。

每周使用一次或两次，以获得健康的皮肤

我们认为没有必要每天都戴口罩。那么，掩码周期应该多长呢？哪种面膜比较好用？

对于正常、健康的皮肤，即使在干燥的北方地区，每周一次或两次面膜通常就足够了。如果您的皮肤最近感觉特别干燥，或者您的皮肤在美容激光治疗后感觉干燥不适，您可以涂抹 3 至 7 天（视干燥程度而定）。之后，频率仍然保持每周一到两次。

但需要注意的是，每次敷面膜的时间不能超过20分钟，敷完后要立即涂抹护肤霜，封住皮肤组织中的水分和养分。如果不及时使用面霜锁水，刚刚涂抹在皮肤上的水分很容易随着干燥的空气对流和蒸发而流失。另外，如果敷面膜超过20分钟，表皮角质细胞中的角质水分会随着面膜的干燥而被吸收流失，皮肤会更加干燥。此外，部分面膜产品含有香料、酒精等刺激性成分，过度涂抹容易出现刺激、过敏等皮肤问题。

市面上也有一些声称有特殊功效的口罩。例如，透明质酸面膜可以帮助锁住水分；胶原蛋白面膜可以改善皮肤弹性和亮度；富含维生素的面膜和低浓度酸性面膜可以帮助治疗色素沉着、粉刺等皮肤病。这些面膜声称的功能并非完全无效，但保湿是它们的核心功能。

简而言之，皮肤科医生建议您选择成分简单且不含添加香精和酒精等刺激性成分的面膜。同时，选择国际公认的药妆品牌面膜和护肤品，看认证和防伪标志，了解保质期和保存方法，尤其是敏感肌肤的人。