很多人都希望自己的皮肤水嫩光滑，但是却因为使用了很多护肤品而苦恼。看着那些明星的绝美面孔，你羡慕吗？其实，拥有美丽又好皮肤并不难。一起来看看范冰冰为我们分享的护肤秘诀吧。

1、要想拥有漂亮好皮肤，三餐按时吃很重要，荤素搭配是很有必要的。平时这个不用补，只要吃好三餐，有规律的生活，适当的运动，就够了。因为女人的美是由内而外散发出来的。除了注意饮食，早上起来给自己做个头部按摩。手法很简单：用双手指尖从前向后、从上到下轻敲三十、四十次，即可按摩头部。血流顺畅，有利于紧张的心灵放松。

2、充足的睡眠很重要，最好睡8小时，如果没有，至少5、6小时，还要多喝水范冰冰保养护肤九秘诀，每10天至少做一次全身美容护理。都说女人是水做的，而唐嫣的保养秘诀就是多喝水。补水护理要由内而外，所以她吃富含水分和维生素的水果，每天喝8杯水。

3.如果按摩头部，面部必须按摩更多。不要太麻烦。事实上，总共需要大约 15 分钟来弥补一夜的损失。对此，有一套保湿理论：卸妆、洁面、保湿，看似基本的步骤，却是早晚护肤程序中最重要、不可忽视的功课。

4.敷面膜，范冰冰说她的保养秘诀是：有时间就敷面膜。定期敷补水面膜，不仅可以为日晒受损的肌肤补充水分和营养，还可以修复日晒造成的损伤。更重要的是，只有让皮肤从基底补充水分，填充细胞膜，才能帮助皮肤后期吸收营养。

4. 当被问及护肤秘诀时，其实很简单。休息、饮食和心情都会影响皮肤的质量。

5.运动不仅可以减肥，还可以让皮肤变好。运动可以促进血液循环范冰冰保养护肤九秘诀，让有害物质更快排出体外，气色也会好很多。运动会让我们的皮肤保持年轻，所以坚持下去是我的目标。我喜欢跑步，或者打羽毛球。有时早上上班前，我会留出一些时间让自己跑步出汗。人们会更有活力，我的皮肤自然会更健康。

本文来自中国日用化妆品商城（）

温度在逐渐升高。防疫抗疫期间，医务人员和志愿者频繁清洁消毒，长时间佩戴防护用品，更容易患皮炎、毛囊炎、股癣、足癣。今天，皮肤科医生为一线的“大白们”编写了一份抗疫人员护肤手册。

护理重点：手部皮肤

洗手后的护肤措施 尽可能在每次洗手后涂抹护手霜。如果需要长时间戴手套不用护肤品怎么保养皮肤，可以选择含有透明质酸、神经酰胺、维生素E等成分的护肤品修复屏障，少量薄层涂抹。如果出现皲裂性皮损，可以使用含有尿素、聚磺酸粘多糖、壳聚糖等修复成分的护肤品。

长时间戴手套后皮肤屏障的保护措施 目前，一线工作人员使用乳胶手套最多。长时间佩戴容易出现皮肤浸渍现象不用护肤品怎么保养皮肤，表现为皮肤变白、软化、起皱。不需要戴手套的时候，可以尽量让双手晾干，注意涂抹护手霜或保湿乳液。

如果长时间浸泡不缓解，出现糜烂、溃烂、渗出，可用3%硼酸溶液或生理氯化钠溶液湿敷，或涂氧化锌软膏。接触性皮炎可外用糖皮质激素软膏，如糠酸莫米松软膏、氢化可的松软膏等。戴乳胶手套时，建议加薄棉手套。

频繁洗手、长时间戴手套可能会加重医护人员原有的手部湿疹。建议在涂抹保湿乳的同时加入糠酸莫米松软膏、氢化可的松软膏等糖皮质激素制剂。如果皮疹持续存在，或出现红、肿、热、痛、剧烈瘙痒等症状，建议咨询皮肤科医生，排除继发感染，尤其是念珠菌感染引起的风疹。

护理重点：口周及面部皮肤

长痘痘 长期戴口罩和护目镜，会导致面部中部T区长痘痘、粉刺等面部问题。针对以上问题，防治措施如下：选择T区泡沫丰富的洗面奶，减少粉刺和粉刺的发生；用于轻度丘疹和脓疱的外用抗生素乳膏，如夫西地酸、莫匹罗星乳膏等；面膜前后涂抹含有控油成分的保湿乳液；严重的痤疮需要在皮肤科医生的指导下进行口服药物治疗。

其他面部皮肤病 面部过敏性皮炎、脂溢性皮炎、酒渣鼻都可能因戴口罩和护目镜而加重。防治建议如下：在安全的环境中不要佩戴或缩短佩戴口罩的时间；你可以在面膜里放两层纱布，把皮肤和面膜分开；佩戴前涂抹保湿乳液，保护皮肤屏障；取下防护用品后，用水清洗皮肤，减少清洁成分对皮肤的刺激，并及时涂抹保湿修护产品；在皮肤科医生的指导下，继续原有的药物治疗方案；如果皮疹继续加重，请及时咨询皮肤科医生。

护理重点：身体出汗部位

抗疫一线防护用品下出汗过多，体表菌群异常，发热痱子、脓痱子，甚至出现股癣、足癣等。防护人员应掌握以下防护措施：

尽量保证合理的工作时间。

及时淋浴，注意清洁频率，视当天佩戴隔离设备的状态而定。

不需要过度淋浴，因为过度洗涤会导致皮脂不足，从而导致干燥、发痒、脱屑、皲裂和皮疹。

避免过热的水和碱性沐浴剂，选择中性或弱酸性的沐浴露。

沐浴后，一定要在全身涂抹身体保湿乳液。

如果皮疹持续2周以上，不消退，瘙痒难忍，请及时咨询皮肤科医生诊断，排除真菌感染。

文/张凡（北京积水潭医院）