#我的日常护肤心得#女人爱美是天经地义的事。我觉得男人对美的热爱也应该是一种生活习惯。当然，这个习惯应该是健康的、积极的、正常的。

我曾在当地一位知名中医师学习过一段时间，他强调男士要正确、积极地保养自己的皮肤。因为男性的皮脂腺和汗腺比女性大，皮肤酸度也比女性高，皮脂和汗液分泌更多，脸上和身上的毛发又浓又密。更重要的是，男性比女性更有可能在恶劣的环境中进行各种繁重的体力劳动。又脏又累的工作，皮肤更容易被污染、变黑、变粗糙。因此，我认为男性应该进行科学合理的护肤保养。

下面我将从几个方面谈谈我的护肤心得。

一：戒烟

首先，你必须戒烟。作为一个男人，吸烟已经成为一种习惯，很多人都离不开它。每个人都知道吸烟有害健康。如果你想让你的脸干净有光泽，男人必须戒烟。因为香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，会损害人体健康，使皮肤暗沉。

二：护肤

男人的皮肤护理与女人的不同。一些女性对美的要求往往是给人以美的方向、性格和优越感，而男性基本上最看重自己皮肤的实际质量。喷香水适合他们吗？气质，以及如何尽可能多地掩盖你的美丽弱点。所以，男人比女人的美貌要求更内敛，更踏实。

三：按摩

涂抹化妆品时，一定要坚持按摩。中医认为，人体的五种感官是人的精神中心，经常按摩不仅对皮肤有效，对全身也有很好的好处。按摩可使皮肤表面的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺和汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，使皮肤有光泽有弹性。按摩的方法是：先在脸上抹点按摩膏，然后用手指顺着面部皮肤的纹理从下往上按摩，每天早晚洗脸时，每次按摩十次左右分钟。按摩后，用水冲洗并适当剃须：男人的胡须长得很快，有些人的胡须特别浓密，需要经常剃须和剃须。剃须应在早上进行，此时面部和表皮处于放松状态。选择优质、刺激性较小的剃须膏、肥皂和温和的剃须水。先把脸洗干净，等毛孔松弛，胡须软化后再剃须。操作的顺序应该是从太阳穴、脸颊、脖子到嘴唇和下巴周围。剃须后，用温水洗脸，然后用冷水冲洗，帮助张开的毛孔收缩和恢复。之后，涂抹一些保湿霜、面霜等，以舒缓皮肤并减少刺痛感。另外，平时不要用手或镊子拔胡须，

四：防冻液和防晒霜

经常工作和户外活动的男士，夏天需要防晒，冬天需要防霜冻。夏天出门别忘了准备一些防晒霜、面霜等防护用品，防止晒伤。专家认为，皮肤防晒应从春季开始。春天虽然没有夏天的烈日，但干燥多风，晴天多，云量少，紫外线很强。因此，防晒产品可以在四月份使用。冬季外出时涂抹一些油脂或防冻剂，以防止冻伤或面部皲裂。晚上睡觉前涂一些保湿霜。如果嘴唇干裂，可以涂一些润唇膏，让皮肤得到充分的滋养，保持水润有光泽。

五：定期去美容院放松一下

现在的工作和生活压力都很大，尤其是男人，肩上的责任很重。如果有机会，应该去美容院进行各种美容护理，例如定期去角质和深层护理。现在有些美容机构是专门为男士开的，有男士的面部护理。深度保养，男士补肾，男士SPA，海藻裹身等美容项目，建议大家做SPY，不仅可以排毒，还可以放松身心。

六：多吃“强效”食物

以前很爱吃肉，也不是天天吃肉，但得了轻度脂肪肝，身体总感觉虚弱。后来，我决定在吃肉的同时吃“强”的食物。常见的“强效”食物包括：

1、酸奶：长期以来，酸奶享有盛誉，被誉为“大众良药”。最新研究表明，酸奶可以增强自然杀伤细胞的活力，对抗癌症，尤其是肺癌和结肠癌。

2.大蒜：大多数人都听说过大蒜的治疗作用。如果你认为大蒜是一种社交不便，不要害怕，你可以吃精制无味的大蒜片。它至少可以使自然杀伤细胞的活力增加三倍。

3.蘑菇：你经常在中国餐馆吃到这道美味的菜和其他蔬菜一起煮。一系列研究表明男性护肤保养，无论你是在餐厅吃还是在家里制作，蘑菇中的一种物质都可以显着增加 T 细胞和其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以男性护肤保养，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能性，还可以防止癌细胞扩散。

4、水果和蔬菜中的β-胡萝卜素：当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜时，你会得到足够的β-胡萝卜素。它通过使您的身体产生更多和更强的自然杀伤细胞来使您的免疫系统功能加倍。随着您进入中年并且您的免疫系统开始下降，这些强大的食物在保持您的生命方面的作用变得更加重要。每天只需 60 毫克就可以显着增加自然杀伤细胞和 T 细胞的数量。

5.含矿物质铜和锌的食物：铜和锌使免疫系统有效工作，并通过T细胞和抗体建立强大的防御系统。进入中年以后，胸腺开始萎缩，分泌减少。这种下降趋势在 60 岁后变得非常明显。每天服用少量的锌可以恢复 80% 的胸腺功能，并显着增加 T 细胞的数量。当一组 65 岁以上的人每天服用 15 毫克锌时，他们的 T 细胞变得和年轻人一样活跃。含铜的食物有豌豆、豆类、水果和贝类。含锌的食物包括谷物、豆类、火鸡和牡蛎。

如果你能做到以上六点，相信你不仅会拥有健康的皮肤和好脸蛋，还会拥有强壮的体质。毕竟，身体是第一位的。

你早上起床的方式与你睡前的行为密切相关。睡前喝太多水会导致眼睛浮肿；把脸埋在枕头里睡觉会使眼睛下面积水，导致眼袋难看。因此，想要在醒来时容光焕发，一定要做好功课！

症状一：皮肤暗沉无光泽

原因：睡觉时血液慢慢流到脸上，醒来时皮肤可能会变白。如果你正在进行所谓的高蛋白饮食，你的皮肤会因为缺乏 B 族维生素而显得暗淡无光。

解决方法：面部急救

面膜可以改善面部的血液循环。如果将保湿面膜敷在脸上，可以让水分渗入肌肤，防止水分流失，紧紧包裹肌肤，让角质层的细胞在潮湿的环境中充分补充水分，肌肤就会逐渐软化和增加皮肤弹性的数量。同时，敷在脸上的面膜会提高面部皮肤的温度，使脸上的毛细血管扩张，加速皮肤的血液微循环，增加细胞的活力。

症状2：痤疮或油性皮肤

原因：可能是你晚上擦的晚霜过于滋润，甚至是没洗过的美发定型产品接触到了皮肤。急救是用纸巾包住冰块，以减少粉刺发红的现象。

解决方案：深层清洁

治疗方法是选择清爽的晚霜，时刻保持头发和床上用品的清洁晚上护肤保养，清洁和去角质。

症状三：干纹和细纹

原因：把脸压在枕头上几个小时，脸上的细纹会更明显。空调和压力也是造成干线的原因。

解决办法：保湿药物

如果家里有蒸脸器，可以蒸几分钟。热蒸汽是消除细小细纹的好帮手。用保湿霜按摩脸部，唤醒干燥、变色的皮肤。

睡前美容护肤秘诀1：醋美容

醋是家家户户的日常用品，还具有一定的美容作用。可以的话，MM睡前最好洗个温醋澡，洗澡水里加点醋，洗完澡特别舒服，提神醒脑。另外，洗澡的时候，也可以用醋和甘油5：1混合擦脸，经常使用可以让粗糙的皮肤变得柔软。

睡前美容护肤秘诀2：别忘了脖子

我们常常有这样的感觉，人老了，其实脖子是第一个变老的，所以要想掩饰年龄，脖子的护理是必不可少的。颈部的皮肤非常薄且脆弱。皮脂腺和汗腺的分布只有面部的三分之一。皮脂分泌较少，保水能力自然比面部差很多，容易导致干燥和皱纹。所以在每晚洁面的同时，别忘了清洁颈部，还要涂抹颈霜或保湿颈霜和晚霜。总之，我们的脖子一定要和脸一样对待。

睡前美容护肤秘诀3：牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效。此外，牛奶热敷对皮肤也非常有益。每天晚上喝牛奶的时候，我们可以把剩下的牛奶涂抹在脸上，当作睡眠面膜使用。如果还有浓缩美白的需求，我们还可以在牛奶中加入珍珠粉，这样使用一段时间后晚上护肤保养，我们会发现皮肤变得细腻光滑。

睡前美容护肤秘诀4：洗面奶+香皂+按摩

晚上护肤的第一要务必须是清洁。睡觉前，必须清洁皮肤。清洁时，先将洗面奶涂在脸上，然后用肥皂洗掉。这种双重清洁确保不留下灰尘和化妆品，让肌肤无负担睡上美容觉。香皂的选择要尽量香。

如果你太忙没有时间照顾你的皮肤，至少要注意以下几点，并为以下做好准备！

1.睡前两小时不吃不喝

在美容睡眠人体中，很多排毒器官进入排毒状态。如果不想第二天起床脸肿了，请在睡前两小时停止进食和饮水，让这些白天工作的内脏有自己的休息时间，好好排毒。这是睡前美容护理的第一步。

2. 小心卸妆，让皮肤一起休息

在外面跑了一天，不管有没有化妆，一定要做好面部清洁工作。不仅女孩会这样做，男孩也应该注意。清洁，让您的皮肤清洁，并获得良好的睡眠！

3、祛痘消炎工作不可忽视

对于很多深受痘痘困扰的美容爱好者来说，睡前洗脸后，一定要给痘痘患者涂一些消毒药膏或消炎药。不要用手挤压痤疮伤口。这样不仅容易把照片变成粉刺难愈，更容易留下疤痕！

4.睡前抗衰老面部运动

尤其是25岁以后的女生，皮肤开始变差。这个时候，我们可以每天睡前做一些面部运动，用手抚摸面部皮肤，从下巴到太阳穴，向上刮；眼部区域同样如此，从鼻子两侧到太阳穴；额头，从中间到两侧。以上动作可以在睡前重复几次，最好配合乳液等保湿护肤品使用，效果更佳。

5.尽量在十二点前睡觉

由于很多人第二天需要早起上班，所以美容觉最完美的时间是十点开始，但是很多人没有办法做到这一点，所以尽量在十二点之前睡觉点，保证每天6-8小时的睡眠，有助于身体休息，充足的睡眠有助于恢复肌肤的完美水嫩光采。