美容一定要涂护肤品吗？不，我给你介绍10种与保养无关的美容方法，用“内养法”帮助你重建健康美丽的肌肤。

第一点一定要早睡早起，熬夜没有前途

判断一个人健康状况的标准是血气水平。睡眠是补血最好、最重要的方式，甚至比食物补充更重要。很多MM熬夜，其实都是习惯性地继续在前半夜（7-10点）打发无聊，打游戏、看小说、跟人聊天调情等等。这些都不是必须做的事情。！美女在外面睡觉。

睡眠不足虽然对身体有害，但不仅影响工作学习，还会影响身心健康，引发各种疾病，但睡眠过多也是有害的。俗话说：“挖疮，睡成病”。睡眠过多会导致身体各种机能迟缓，久而久之会引起疾病。可见，睡眠是必不可少的，但不是贪婪的。

此外，晚睡对您的健康不利。早上爱上床的人，“睡”就是睡得不好，经常躺在床上想着又着急。从生理学的角度来看，身体的基础替代率在一夜之后处于最低水平。如果早上爱上床，脑组织会消耗大量的氧气、葡萄糖、氨基酸等脑能量物质。这会导致大脑营养不良、疲劳、昏昏欲睡等，会使人长期懒惰、惰性。

人体免疫功能旺盛，情绪低落。即使是患有某些疾病的人，勤于运动（尤其是晨练），也能增强免疫功能。

更扰乱生物钟。对于饮食规律、注重生活节奏的人来说，体内各种激素、酶等生物活性物质的分泌是协调的，比较均衡，有一定的节律，有利于健康。

第二点，养成良好的生活习惯，让身心摆脱浊气

那些100多岁的老健康专家肯定有爱清洁的习惯。他们喜欢经常打扫房子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗得勤快……想想，一个浑浊的人，总是不那么干净。，她的眼睛不会混浊，她的思想不会混浊吗？人都糊涂了，就是彻底老了，再好的药膳，用久了也无济于事，不仅破坏了环境和其他人的心情，更悲催的是，你的身体肯定已经被毁了。

现在有的MM喜欢在床上吃饭，睡觉时夹着饼干屑和糖皮。那甜美的味道！第二天早上醒来的时候，好像什么事都没有。安心睡觉如何护肤保养，别致！

关于运动。适度运动也是补血的一种方式。瑜伽、游泳、散步，对于广大MM来说都是非常好的运动。春夏要养，忙碌的MM们散个步也行。秋天来了，可以做一些稍微复杂的运动，比如滑冰、滑雪，当然，和亲吻男友或老公一起在床上运动也是很好的全身运动。但不能太多。运动强度指数：180-运动者的年龄=运动时每分钟的平均脉搏。

三、不要让自己“冷”

寒冷是一切烦恼的根源。寒冷的妇女血液流动不畅，手脚冰冷和痛经。如果血液流通不畅，脸上就会出现斑点，体内的能量不能滋润皮肤，皮肤就会死气沉沉。无血色+肤色不均，能好看吗？更可怕的是，我们的生殖系统最怕冷。一旦我们的体质太冷，它就会选择长胖来保暖，我们的肚脐就会长胖。而一旦血液足够温暖，这些脂肪就不需要存在了，它们会自动耗尽。

事实上，不让自己得到足够的冷睡眠是“血气”的保证。当身体的血液能量不足时，就没有足够的能量将体内的废物排出体外，无法排出的废物就会堆积在身体内部组织之间的缝隙中。随着废物堆积逐渐增多，人逐渐发胖：仔细观察身体和脸上岁月留下的痕迹，你会发现随着年龄的增长，越来越多的“东西”堆积在脸上和身上.

减肥千万不要陷入绝对节食熬夜的误区，早睡早起如何护肤保养，补血气+运动才是正道。先把体内的废物排除掉，才能达到减肥的效果。与其一味的脱水减肥（效果明显，周期短），其实一直在损害自己的血液。

第四点就是多吃蔬菜水果补充身体容易吸收的水分

滋阴（不是纯白水）：少吃辛辣、高盐、油炸的食物，食物的温度不冷不热，心情好，多吃猪蹄（炖好的，辣的就好）、鱼胶（鱼鳞冻）、鱼肚（即鱼的鱼鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或茶的形式，让水可以更好的留在体内。补水吃完后，新陈代谢要通畅，前后循环好，这样滋补工作才真正做好。

新陈代谢顺畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩（搓热手按摩腰部，加速肾脏血液循环）。

沥水配方：用冬瓜，剥去皮，把瓜肉和瓜子一起打成汁（一定要用瓜子，这样最有效），入锅煮，待汁液粘稠后加入冰糖, 再煮一会，冷却后会结成一团。吃的时候用一勺泡茶就好了。

25岁后第五点，开始补充雌激素

女人是雌性动物。25岁左右开始走下坡路，体内的荷尔蒙水平也随之下降，状态也不由自主的下降。因此，有必要以温和的食物形式补充一些雌激素。年轻时喝豆浆，不仅可以双向调节荷尔蒙，还能预防日后患乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延缓更年期的时间（要知道，更年期过后，女人的青春小鸟就一去不复返了） ，这么晚了好一点。）

另外，有一种说法，延缓更年期的秘诀是“蔬菜汤强化法”（由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇等五种蔬菜按一定比例熬成的汤）+”糙米茶“”，不知道是不是真的、山药、当归、孜然、花粉。

第六点，保持胃部清洁，饮食健康，内循环就会通畅。

相传西归的宋美龄JJ，每天都要靠大便保持容貌。呵呵，有点极端。每天用可怕的肠道清洗来填满自己太可怕了。会把肠子里所有的有益菌都赶走，肠胃肯定会虚弱。但是，这样做在概念上是正确的。

胃肠道与排泄有关，因此与痤疮、便秘密切相关；胃肠道问题也与大多数慢性病密切相关。在医生的经验中，肠胃问题与大多数慢性病密切相关。很多大病的根源在于寻找病因，其中大部分源于肠胃问题。有肠胃问题的人在日常生活中随处可见：个子不高、肥胖、大腹便便、容易长粉刺、下唇肥大、小孩容易流口水等，都是肠胃感染比较严重的症状。

因此，对于“面子工程”的美容来说，为了减少慢性病影响身体的可能性，保持肠胃清洁非常重要。干净的“内部”环境与“外部”环境的清洁度是一致的。

第七点：敲胆经可以解毒补血，按摩可以去除体内浮肿和毒素

人体大腿外侧有胆经和四个穴位。因为我不是医生也不知道穴位的具体位置，所以建议JMS每天在大腿外侧（腰部以下一点到膝盖骨以上一点）轻拍300次. 更准确的方法是：大腿外侧每天四次穴位，用力捶打，每四下算一次，左右大腿每天敲打五十次，即左侧两百下和正确的。此外，由于大腿肌肉和脂肪非常厚实，需要以每秒两次左右的节奏用力敲击，才能有效刺激穴位。

这个练习主要是刺激胆经，迫使胆汁分泌，提高人体的吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质，补血补气，缺一不可。坚持久了，早上起来可以感觉到脸部浮肿减轻，还可以避免眼睛浮肿和黑眼圈的现象。

敲击胆经可以加速胆经的活动，排出大腿外侧胆经上堆积的垃圾。所以这个练习会直接减掉臀部和大腿外侧的脂肪，大约一到两个月你就会感觉到裤子的变化。大的。

第八点，化妆品要适量使用。依赖护肤品是不健康的。

化妆品：我们离开地面进行维护的时间越长，效果就越差。中医的许多美容秘诀都强调时间。有一个配方是“将新鲜采摘的益母草榨汁，加入新鲜丝滑的鸡血，涂在脸上……”也许一些高端化妆品真的是用一些稀有植物的提取物制成的，可惜这些稀有植物不要在我们的后院生长，它们是为我们的脸而采摘的，可能要经历数百个过程和相隔数年。长。

而且，护肤品往往是作为一个概念，即一个品牌来销售的。世界上最雄伟的化妆品公司是如何赚钱的？不是销售，是购买品牌。可能有点极端。毕竟，好的温和的护肤品还是有的，但如果你想用护肤品重塑自我，那是没用的。

最重要的是内部调整，外部只是补充，很多MM本末倒置，这是有问题的。对于我们的内脏来说，脸只是一个外围器官。每天用含有激素和防腐剂的东西刺激它是非常不明智的。（护肤品的成分值得商榷，但效果明显、见效快的肯定是含有荷尔蒙的。比如亚洲女性喜欢的美白产品，除此之外，一定要有防腐剂。）我不想让大家放弃化妆品，但希望JMS能减少对它的心理依赖。

第九点戴首饰的习惯不好阻碍新陈代谢

人和动物之所以能正常新陈代谢，是因为低频电流通过神经从头部传递指令，但如果你戴上项链或耳环，低频电流通过神经传递指令到皮肤。神经会引起短路。结果，命令无法传递到颈部以下的部位。

任何超过 25 岁的人，他们的脑细胞以每天 10 万个的速度减少。在这种情况下，携带配件时，大脑会不断下达命令，这样脑细胞就会减少三倍的量。通过这种方式，25 岁??以上每天损失 300,000 个细胞，这可能导致阿尔茨海默氏症和视力和听力障碍。

为了保险起见，首饰最好少戴，比如简单大方的戒指，或者玉石之类的。年轻mm佩戴的很多配饰多为化妆品，并非真金白银。它们可能会在两年后被丢弃。最好存一笔钱。偶尔的辅食也很疯狂，比如1500两的金燕窝。

第十点，女人要保持稳定的心态，少生气，少悲伤，多快乐

敬业精神和好奇心一定要掌握好，生活≠事业。俗话说，怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾。女性应保持稳定的心态，少生气，少悲伤，多快乐，尽量远离上述情绪。每天焦虑，难免显得苍老憔悴。

但是，很多MM不得不再说一遍，情绪之类的东西如何“控制”？事情发生的时候，是别人惹怒了我，我该如何控制？这是做人的修为。，笑一笑，结束了，没必要对不配的人生气；事情或任务搞砸了，重做一遍，何必与人纠缠。

能活到老的人，一般心态都很好。从迷信的角度来看，这不是平日敞开心扉积累的福报吗？所以，脸上有一种平静祥和的样子，对别人和蔼可亲，自然会显得更好更年轻。

护肤不再是女性的专利，男性的护肤同样重要。一个干净整洁的男人，不仅让自己更自信，也让别人看起来更舒服。

男性皮脂腺众多且发达，皮肤油脂分泌旺盛。80% 的男性有油性皮肤或混合性油性皮肤。男性的皮肤更容易出油。

男性皮肤角质层厚，皮肤厚，皮肤对外界的抵抗力强，不易敏感，皮肤过敏少。但也正因为如此男性护肤保养，男性皮肤的吸收能力比较弱。选择护肤品时，需要选择渗透力强的护肤品。

男性毛孔粗大，再加上油脂分泌旺盛，面部更容易积聚空气中的污垢和灰尘，造成毛孔堵塞，皮肤更容易诱发痘痘、粉刺、粉刺。

男人的皮肤比女人厚，毛孔更大，皮脂腺越来越发达，角质层也更厚。男性和女性的性激素是不同的。男性皮脂腺和汗腺更旺盛。另外，男性皮肤的ph值偏酸性，皮肤容易出油多汗，所以清洁确实是男士护肤的重中之重。

男性和女性的护肤重点不同，女性的护肤以温和保湿为主。，而男士的护肤更倾向于清爽控油保湿。

对于晚期懒癌男孩来说，日常护肤基本只有一步。只是用洗面奶洗干净后就没了。稍微娇嫩一点的男生，护肤分三个步骤：洗面奶洁面、爽肤水护肤、面膜保湿，其余的就省略了。虽然大部分男同胞做不了精致的护肤，但是整个护肤过程还是要讲的。

正常的护肤程序是

早上：洁面-爽肤-精华-乳液-面霜-眼霜-隔离-防晒

晚上：卸妆液 - 洁面 - 面膜 - 爽肤水 - 精华液 - 乳液 - 面霜 - 眼霜

1. 清洁。清洁是必须的。选择一款温和又清洁的洁面产品是保持皮肤健康清洁的关键。

先用水打湿脸部，挤出适量洗面奶于掌心，可用起泡网等工具帮助揉出气泡，然后用无名指和中指指腹从下往上轻轻按摩，从内到外 30秒到一分钟，尽量避开眼部，多按摩额头和嘴角，帮助彻底清洁。最后用清水洗掉。

2. 调色。不要小看爽肤水，它不仅可以补充肌肤的水分，还能调节肌肤的pH值，促进后续护肤品的吸收，用化妆棉擦拭即可。

取适量爽肤水浸泡在硬币大小的化妆棉中，然后用化妆棉沿着皮肤分泌油脂的部位由内向外轻轻擦拭。擦拭完毕后，将化妆棉翻转到一侧，先从容易干燥的部位轻拍肌肤，补充肌肤水分。

3.面膜（建议晚上使用）。面膜最基本也是最重要的目的，就是弥补洗面奶中仍然不足的洁面工作。结合精华成分，达到保湿、美白、抗衰老、平衡油等其他保养功能。面膜主要有四种类型：粘贴型、撕裂型、凝胶型和贴片型。

通常贴片型面膜可以敷10到15分钟，泥型面膜可以敷30分钟左右。具体使用时间可以根据口罩上的说明来确定。需要注意的是，面膜敷的时间越长，效果越好。如果在面膜说明书规定的时间后发现面膜仍然湿润，则无需继续涂抹，因为面膜中的活性成分已被皮肤充分吸收。吸收，再应用不会增加效果。面膜不应该每天都敷。一般2-3天敷一次面膜。

4. 精华。精华是所有护肤品中最昂贵和最有效的。为了达到一定的效果，使用血清可能是最快和最有效的选择之一。为了保证精华液的吸收和渗透，一般在爽肤水之后、乳液之前使用。毕竟保湿乳液中含有很多封闭的保湿成分，会影响精华的吸收。

取适量精华液均匀涂抹于面部，用无名指和中指指腹轻轻按摩轻拍，促进精华液渗透吸收。残留精华可涂抹于颈部，呵护面部的同时呵护颈部肌肤。

5. 乳液/面霜。乳液和面霜的主要功能是保湿，所以对于油性皮肤的男孩来说，这不是必要的护肤步骤。如果你觉得你的脸已经很油腻了，那你肯定不需要乳液或面霜保湿。

取适量乳液于掌心，涂抹于干燥的脸颊或眼周。沿着肌肉的方向轻轻涂抹。对于干性皮肤，在“t”区域涂抹更多，但更少。对于皮肤过多或油性皮肤的人，请使用纸巾轻轻按压以吸收多余的油脂。

6. 防晒/隔离（白天使用）。每天涂抹防晒霜是一个很好的护肤习惯，不仅可以保持皮肤白皙男性护肤保养，还可以抵抗皮肤光老化，防止皮肤皱纹。

取1元硬币大小的量于掌心，点在脸颊、额头、鼻子、下巴等部位。从脸颊和额头等较宽的部位开始，从脸部中央向外侧，慢慢地小心地将其吸收到脸部的各个部位，取相同的量，然后再次涂抹。

7、眼霜。眼霜有滋润紧致眼周肌肤的作用。除了缓解黑眼圈和眼袋，还有改善皱纹和细纹的功效。

用无名指取绿豆大小的眼霜，先在眼睑下方轻拍，另一只手轻轻向下拉下眼睑。. 以打圈的方式轻轻按摩内眼角、上眼睑、眼尾、下眼睑，让肌肤充分吸收。一般按摩4到5圈左右。最后，用双手无名指轻轻拍打相应的眼睛，尤其是眼袋，有助于血液循环，减少黑眼圈。

市面上的男士护肤品品牌众多，大小不一，有时让人眼花缭乱，难以入手。这时候，首先要选择知名度高、规模大的品牌，这样更安全、更可靠。接下来，选择适合您皮肤类型的产品。

下面10个牌子的男士护肤品比较有名气，比较靠谱，可以作为参考。

要帅。由知名厂商科颜氏出品的宫廷级男士面膜品牌，推出了针对亚洲男士肌肤的备长炭面膜，是全网热卖的跑步男士面膜。代表产品：帅气男士面膜。

朗诗：全球三大化妆品巨头之一雅诗兰黛旗下的男士护肤品牌，创立于1987年，是全球首个男士专属护肤品牌。涵盖清洁系列、剃须系列、修护系列、美发、美体系列等男士护肤品。代表产品：浪石男士多功能洗面奶、华能保湿套装。

欧莱雅男士。是巴黎欧莱雅旗下的专业男士护肤品牌，是享誉盛名、历史悠久的流行化妆品品牌之一，也是世界知名的化妆品制造商。代表产品：欧莱雅男士能量活肤乳液、欧莱雅男士控油木炭洁面乳。

曼秀雷敦男士。曼秀雷敦是比较知名的护肤品牌。自1889年成立以来，其分支机构已遍布世界各地。涵盖润唇膏、男士护肤、女士护肤、防晒、祛痘等护肤品。代表产品：冰淇淋活性炭洁面乳、能量爽肤水、活性保湿补水霜。

悦诗风吟的岁月。由知名大学——中山大学注册药师创立，是一家专注于男性美容产品的时尚专属品牌，由知名上市公司八尾代出品。代表产品：悦诗风吟男士轻盈亮白BB霜。

妮维雅：创立于1911年，是德国拜尔斯道夫公司旗下的全球大型护肤和身体护理品牌。1994年正式进入中国市场，涵盖身体护理、面部护理、防晒、唇部护理、个人清洁、男士护肤等品类。代表产品：男士精油精华去痘洁面炭、妮维雅男士水活性套装。

碧欧泉男士。欧莱雅集团旗下护肤品牌，欧洲高端护肤品牌。代表产品：滋润泉水保湿系列、男士水动力系列碧欧泉男士滋养紧致乳液。

高夫。上海家化联合有限公司品牌创立于1992年，是中国第一个男性化妆品品牌。目前在国内处于领先地位。代表产品：男士强力控油平衡乳液、多效防御男士套装、高夫男士乳液、经典保湿身体乳液。

兰芝男士。创立于1994年，是韩国最大的化妆品集团之一爱茉莉太平洋集团旗下的韩国年轻时尚女性着迷的化妆品品牌。代表产品：男士补水洗面奶、男士补水霜、男士补水保湿霜。

资生堂资生堂男士。创立于1872年，是具有百年历史的国际企业日本资生堂集团旗下的同名品牌。代表产品：资生堂男士洁面乳、资生堂男士平衡爽肤水。