百分之八十的女性在护肤方面有常识

每天应涂抹4种以上的护肤品，每种产品每天涂抹两次，因此每年大约有3650次。那么MM知道他们的维护方法是对还是错吗？从日常洗面奶和爽肤水到面霜和卸妆液，如果你使用错误的护肤技术，它会给你的皮肤带来灾难！所以，一定要仔细参考下面小编提供的方法，看看是不是在破坏自己的皮肤！

目录

17种食物可有效改善女性肤色

1. 豆制品

大豆中的异黄酮是植物雌激素，可以替代一些女性荷尔蒙帮助抗衰老，还具有抗氧化能力，是女性保持容光焕发娇嫩肌肤不可或缺的食物。豆制品，如豆腐、豆

浆（建议不要放糖）是较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆腐干和豆皮等，热量比一般豆腐高得多，比如100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量约50~88卡路里， 但同样的100克豆腐干

160~190卡路里，100页豆腐到214卡路里，日本炸豆皮到385卡路里，热量相差2倍以上，最好少吃。

2. 枣

民间有句谚语，“一日三枣，一辈子不显老”。红枣能补气健脾，促进气血生化，使肤色红润，皮肤湿润。同时，大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。

3. 柠檬

富含维生素C的柠檬可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，细化毛孔，软化角质层，使皮肤容光焕发。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

4. 坚果

坚果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，从内到外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润肤色更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止脂褐素在皮肤中的产生和沉积，还可以预防痤疮。

5.白萝卜

中医认为，白萝卜可以“五脏五腑，使人变白”。现代医学研究表明，白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅可以促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还可以清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

6.荔枝

吃什么来改善暗沉的肤色？中医认为荔枝可以“益人润色”，这或许就是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，能促进毛细血管血液循环，有美白皮肤的作用。但一次摄入不宜过多，最好每次不超过10粒，每周不超过3次。

7. 鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似于防晒霜的天然保护，美白皮肤。

2 你刚刚犯了70%的女性会犯的错误

NG洁面NO.1：油性皮肤用热水清洗干净不

宜用太冷或太热的水洗脸，水温过低会使毛孔收缩，污垢难以完全清除;如果水温过高，容易血管扩张，皮肤松弛萎缩，热水会破坏皮肤表面的天然皮脂膜，导致皮肤脱水紧绷。最好的方法是用冷热水交替洗脸，先用温水洗掉浮尘，再用冷水收紧毛孔。

NG洁面2：每天洗几次脸，让脸部焕然一新

很多人会通过经常洗脸来保持面部清新，这是一个非常糟糕的习惯。洗面奶次数的增加会破坏皮肤表面皮脂腺的正常分泌，导致水和油的不平衡。特别是对于油性皮肤，洗得越多，产生的油脂就越多，因为过度清洁会破坏皮肤的保护膜，皮肤要分泌更多的油脂来保护自己。

NG洁面3：用卸妆油彻底清洁，无需化妆

卸妆油具有很强的清洁力，可有效去除顽固的化妆品。但是，它的成分比较复杂，使用不当会引起痤疮和炎症。而且卸妆油中的乳化剂长期接触皮肤会加速细胞衰老，一般使用卸妆油后需要用洁面乳清洗一次，这无疑增加了不化妆的人的皮肤负担。

3生活中哪些水果有美容功效

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首先，水果之所以有美容效果，最根本的原因是因为它们可以改善人体的酸碱平衡，为人体提供所需的营养和膳食纤维，使身体的新陈代谢更顺畅日式护肤保养，从而达到使人看起来更好，更容光焕发的效果。

其次，这种效果其实是水果和其他食物的良好效果，大量且单次食用的水果只有一种，不会起到最好的美容作用。

第三，吃水果美容不是立竿见影的效果，需要慢慢接受，所以爱美的女性一定要坚持下去。

传统的美容水果有哪些：

1、木瓜：具有美白、丰胸的美容功效。生的或熟食都可以。

2、猕猴桃：营养丰富，不仅能抗氧化，还能美白皮肤，消除雀斑和粉刺，还具有抗衰老作用。

3、柠檬：水果中最好的产品，可作为化妆品和护肤品的原料。

4、香蕉：润肠通便，坚持每天一两粒，能保证排便，绝对有利于体内毒素的清除，让你由内而外容光焕发。

5.苹果：可以帮助排泄胃中的毒素;此外，苹果中所含的果酸可以疏通毛孔，起到祛祛痘的作用。

6、火龙果：具有减肥、降血糖、润肠于一体的水溶性膳食纤维。

每种护肤品的4个要点【中性肌肤

】：中性肌肤属于罕见的自然美人，不干不油，呈现白红美，肤质

细腻，毛孔细小。但是，如果你不注意保养，你的皮肤也会有很多问题。皮肤正常的朋友要做好皮肤的日常保养基础，规律的生活和休息，保持皮肤的最佳生理状态。一、特点：

1.油脂与水分的分泌平衡，皮肤洁净，质地细腻，不易开裂脱皮，肤色均匀，无油;2.毛孔小，分泌物少，不易堵塞毛孔，不易长痘痘;3、皮肤保持PH值正常日式护肤保养，水油分泌均衡，不易长皱纹。4.是最理想、最完美的皮肤，但能拥有这种皮肤的人很少。二、保养

重点：以清洁为主，做好皮肤的基本日常保养，注意保湿、防晒护理。定期沙龙基本护理。饮食均衡，作息有序。

【干性皮肤】：与其他类型的皮肤相比，干性皮肤最需要细心的呵护，因为它属于老化皮肤，毛孔小而不明显，容易产生细纹，对外界温湿度的反应最大，而且天气在季节交替时变化，所以干性皮肤的朋友一定要提前计划，提前准备护肤品，以备不时之需。 一、特点：

1.毛孔细小，皮肤水分少，干燥、紧绷，易脱皮;2.油脂分泌少，皮肤常暗沉暗沉;

3.由于毛孔细小，油脂分泌少，皮肤干燥，易长皱纹;4、由于毛孔小，油脂分泌少，不易堵塞毛孔，不易长痘痘;

二、保养重点：以保湿为主，建议选择保湿保湿护理产品，不需要有收敛作用的护肤品（如爽肤水等）。定期去角质、经常按摩等，可以促进皮肤油脂的分泌，增加皮肤的柔软度。注意保湿防晒。定期美容院保湿护理。均衡饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吸烟，少喝咖啡等。作息有序，不熬夜，保证充足的睡眠。

【油性皮肤】：油性皮肤的清洁非常重要，它可以延长深层脱脂洁面乳在脸上的停留时间，让油脂

和灰尘从毛孔中彻底清除。除了清洁和控油外，油性皮肤还需要保湿和滋润。一、特点：

1.面部毛孔粗大（T区和脸颊上方明显）;2.油脂分泌重，面部明亮（T区和脸颊明显现象）;

3、由于油脂丰富，皮肤柔软湿润，不易长皱纹;

4.由于油脂分泌量大，如果不彻底清洁，会堵塞毛孔，所以容易长痘痘和少量粉刺。二、保养重点：以清洁为主，建议选择清新、保湿、控油的护理产品，不要使用油性护肤品（如滋养霜等）。勤洗脸，每周至少对美容院做一次深度清洁，建议经常使用一些可以控制油脂分泌的护肤品（如爽肤水等）;注重保湿和防晒。定期在美容院进行深层清洁和保湿护理。均衡饮食，少吃或不吃辛辣刺激性食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不吸烟，少喝咖啡等。作息有序，不熬夜，保证充足的睡眠;多运动多出汗，这样体内多余的油脂就可以通过汗液排出体外。【混合性皮肤

】：混合性皮肤的人基本上是皮肤不稳定的年轻人，存在T型区域

油性，眼睛和脸颊周围干燥。在护肤方面，可以给予不同的重视，除了对干燥部位多补水保养外，可以适当选择一些营养丰富的护肤品，油性部位可以继续使用清爽的护肤品。

一、特点：这种皮肤的人占多数。一般可进一步分为以下两种情况：

1.T型区油性，眼部和脸颊干燥（面部油性面积小，集中在T区

2.T型区油性，眼部和脸颊略感性，出现敏感或黝黑的皮肤。（颧骨上有明显的红血丝，或少量黑斑）第二，维护重点：区域护理。

1.对于T区：重点是清洁，建议选择清爽、保湿、控油的护理产品，不要使用油性护肤品（如滋养霜等）。

2、脸颊区域：重点以滋养保湿为主，建议选择有水分的保湿护理产品，不需要收敛的护肤品（如爽肤水等）。

一般来说，复合性护肤的重点主要是干燥区域的保湿，油性区域的清洁。定期在美容院进行深层清洁保湿护理，注意防晒。均衡饮食，少吃或不吃辛辣刺激性食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不吸烟，少喝咖啡等。作息有序，不熬夜，保证充足的睡眠;多运动，多出汗。

5皮肤暗沉怎么办

1. 睡眠不足

新时代MM喜欢在网上熬夜，却忽略了皮肤新陈代谢最活跃的时刻。一个人一生中有三分之二的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠不仅有利于身体功能的恢复，也有利于皮肤细胞的新陈代谢。新细胞在睡眠期间生长，老化的角质形成细胞被排出体外。

建议：喜欢晚睡的MM应该每天晚上12点前乖乖上床睡觉！

2.角质层太厚

因为有时候MM因为懒惰而不洗脸，毛孔里堆积着垃圾和污垢，角质层越来越厚，皮肤失去透明度，呈现出灰暗暗的颜色，即使扫过多么鲜艳的妆色，也掩盖不了脸上的暗沉。

建议：定期使用去角质剂去除毛孔中的垃圾，使皮肤不再灰暗。

3. 皮肤干燥和缺水

现在MM整天坐在空调房里，皮肤越来越干燥，皮肤暗沉沉。

提示：在桌子上准备一瓶补水喷雾，干燥后喷洒。在旱季使用保湿和保湿护肤品。

4. 清洁不彻底

MM有每天化妆的习惯，有时候懒得卸妆不加卸妆油，只用洁面乳，让脸上的部分妆容与皮脂和灰尘混合形成污垢，然后氧化变质。污垢留在脸上，肤色会暗沉和暗沉。特别是在鼻子，如果毛孔堵塞，很容易产生黑头等，使鼻子看起来特别黑。建议：卸妆一定要

有耐心，用卸妆油彻底卸妆，一定要给自己的脸做！

5. 紫外线

当夏天到来时，UVA非常强大，它会渗透并破坏真皮层，侵入胶原纤维和弹性纤维，使其变质，并留在真皮层形成团块，使皮肤失去清晰度和发黄暗沉。

提示：出门涂防晒霜，带上雨伞，不要让紫外线使脸部变黑。

6. 辐射

现在的OL和电脑一起工作，辐射非常强大，即使是液晶，也有辐射。辐射是破坏皮肤的杀手之一。有时候你会发现，早上刚开始工作的时候，脸色白嫩，下午下班的时候，脸又黑又干，这是辐射的结果。

建议：即使不在外面工作，也要涂抹隔离霜和防晒霜，做好基本防护。

健康证明是一种健康检查证明，证明您在某年某月接受了健康检查。主要涉及五个行业的六种疾病，在很大程度上保护了从业者和客户的健康

根据《食品卫生法》、《公共场所卫生管理条例》等规定，从事食品生产经营、公共场所服务、化妆品专业生产、一次性医疗卫生用品、有毒、有害、放射性作业，以及托儿机构。行业相关人员必须有健康证明。

健康检查涉及的主要疾病有：病毒性肝炎、痢疾、伤寒、活动性肺结核、皮肤病等危害健康的疾病。如果发现您患有这些疾病，您不得在直接接触进口食品、美发美容、公共浴室等直接为客户服务的地方工作，必须在工作前治愈。

人们对健康证明有一些误解：首先，持有“健康证明”就意味着你是健康的。健康证明要求持有人每年进行一次健康检查，人员流动，而健康证明的检查相对静态。有的持证人在检查后感染了疾病，直到下一次检查，他仍然持有合格的健康证明。很多疾病是隐蔽的、潜伏的，携带者本身并没有感觉到症状；有些人害怕不通过检查意味着裁员化妆品店需要健康证吗，刻意隐瞒，导致有健康证明的患者或携带者继续工作。二、办理健康证只对服务对象有利，但对相当一部分工作人员来说，它既昂贵又麻烦。事实上，健康证明保证了双方的健康和安全，例如从事有毒、有害和放射性操作的人。对他们来说化妆品店需要健康证吗，健康检查是定期了解身体状况、确保健康安全的有效途径。

大约 100

不通用！！！年检！！！有地域限制！！！