夏天皮肤受到大量紫外线照射后，秋天会感觉暗淡无光；随着温度的下降，皮肤的皮脂量和水分含量急剧下降；气候转凉后，人体的新陈代谢也会降低。 ，毛孔闭合，汗腺和皮脂腺的分泌减少。同时，皮肤表面的油脂也减少了。它很容易导致皮肤干燥或敏感。对秋季护肤不太了解的小伙伴，不妨看看陈医生的秋季护肤秘诀。

1.秋天多喝水

皮肤缺水会导致皮肤松弛、暗沉、斑点、粉刺、毛孔堵塞等问题。女人都是水做的，水的流失会带来很多问题。水是生命之源。生活中，大部分人都有饮水不足的问题，很多人只有在口渴的时候才喝水。事实上，这是不对的。如果等到口渴了再喝水，那就太迟了。口渴是人体细胞对缺水的反应。经常口渴会加速身体衰老或导致疾病的发生。因此，口渴时喝水是不科学的。早、中、中、晚饭后应适当多喝水，对改善内脏功能、增强免疫力、稀释血液、降低血液粘稠度有重要作用。

2.及时滋润肌肤

保湿只是补充皮肤表面的水分。保湿通常是指让水分进入皮肤深层细胞，以免水分流失。因此，秋季保湿和保湿要同时进行。对于皮肤的保湿，可以选择保湿度较高的保湿霜，随身携带保湿喷雾，晚上加强保湿等，可以增强保湿效果。

3.逐渐改变化妆品

秋季肌肤新陈代谢减慢，油脂分泌不如春夏季旺盛。那些去除油脂的强力清洁产品可能会导致您的油脂被过度清洁而无法锁住皮肤中的水分。夏季是时候更换护肤品了。注意更换护肤品时，不建议成套更换。最好将目前使用的护肤品一一更换，让肌肤有缓冲时间接受新品，避免刺激。

4.科学去角质

秋天干燥，过敏原增多，每个人的皮肤都不一样。盲目去角质很容易破坏皮肤屏障。尤其是在干燥的秋季，痘痘、干燥、红痒会加重。

您需要根据自己的肤质选择需要去角质的次数。一般来说，油性皮肤可以更频繁地去角质，每周两次。如果您的皮肤干燥，请根据您的皮肤敏感性选择去角质。角质频率。如果您的皮肤敏感，请减少去角质的频率。

我们的皮肤随时都在进行新陈代谢。虽然皮肤本身具有新陈代谢的能力，但由于现代空气环境、饮食习惯、日常生活、不良习惯、压力等原因，皮肤新陈代谢减慢，皮肤出现角质。代谢太晚了。如果皮肤的角质代谢不够，会导致角质堆积在皮肤表面，皮肤会逐渐变黑发黄，出油问题会更加严重。

皮肤的角质代谢周期是28天，但由于皮肤类型不同秋季护肤保养，去角质的频率有时不能按照这个周期去角质。

油性皮肤

油性皮肤去角质的频率更高，因为油性皮肤喜欢油性，皮脂腺分泌旺盛，所以角质堆积更多。油性皮肤更容易长痘痘，因为油脂分泌过多导致毛孔堵塞，毛孔中的皮脂腺发炎可能会引发痘痘。油性皮肤摆脱粉刺最重要的方面是去角质。比如用水杨酸去角质就是用水杨酸去角质，慢慢剥去废角质，然后疏通毛孔，最后达到祛痘的效果。效果。

干性皮肤

干性皮肤的角质层一般比较薄，所以去角质的频率要少一些。如果平时化浓妆，每次去角质时可以使用卸妆油，沾湿化妆棉反复擦拭肌肤，即可去除肌肤表面的废旧角质。

敏感肌肤

一般不建议敏感肌肤去角质。如果你的皮肤真的堆积，不要剧烈去角质。你可以在脸上涂上一层厚厚的面膜，然后用化妆棉和乳液擦拭。在脸上，去除皮肤上多余的角质，最后用温和的洗面奶洗脸。

5.不注意饮食

如果你是干性皮肤，你需要吃一些富含维生素的食物。能增加皮肤皮脂腺的分泌，并能保持一定的水分。因此，需要及时补充一些维生素B、维生素C等内脏。对于微量元素的缺乏，可以吃一些维生素含量高的食物，如猕猴桃、西红柿、西兰花、花椰菜等。

油性皮肤适合吃什么水果？

油性皮肤更要注意平时的饮食习惯，对皮肤有很大帮助。一般来说，油性皮肤的人应该选择清凉平淡的食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、白菜、白菜、莲藕、黄花菜、菱角、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热、肥腻的食物，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、龙眼肉、荔枝、核桃、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用温热解暑的中药，如茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。油性皮肤宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和干果；选择肉类食品时，最好选择瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉；鱼、虾等海产品、荞麦面、豆类和豆制品也要多吃。这些食物含有丰富的维生素和纤维素，不易阻塞汗腺，有利于排汗，减少皮肤油脂。纤维能保持大便通畅，减少面部油脂分泌。油性皮肤的人也应该经常吃米粒，用它来煮粥或煮汤。米仁具有解毒的作用，有利于体内油脂和毒素的排出，预防粉刺和粉刺。

博士。陈在此提醒大家秋季护肤保养，每个人的肤质不同，秋季护肤只注重补水是不够的，还要注意饮食

1、补充体内水分

喝足够的水，每天6-8杯水，还要喝果汁、矿泉水、茶等；用蒸汽熏蒸面部，为面部补充水分；减少表面水分排放。

2、注意饮食

多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒烟、酒、咖啡、浓茶和油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等抗干燥滋补食物，可以滋润皮肤。

3、选择合适的护肤品

选择温和的洗面奶、无酒精乳液、保湿但不油腻的日霜和晚霜、具有美白效果的柔软面膜等。配合含有松香油酸和维生素A的润肤剂使用秋季护肤保养，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

4、日夜护肤

日间护理，坚持每天两次洁面，保持皮肤清洁滋润，外出时使用防晒霜；晚间护理，先用温水和洗面奶彻底清洁面部皮肤，然后用含酒精的乳液进一步清洁和补充水分，然后将渗透力强的保湿晚霜薄薄均匀地涂在脸上，并热敷适当地让营养物质渗透到皮肤深处。

5、水娃娃嫩肤法

水娃娃是专门针对皮肤粗糙、毛孔粗大、皮肤暗黄等皮肤问题的综合治疗方法。水娃娃可以快速改善皮肤粗糙问题，只需几分钟即可完成。同时秋季护肤保养，水娃娃嫩肤是通过仪器进行治疗的，所以非常安全，不会有任何副作用。而且一次治疗可以保持长期的美肤效果，一般可以持续一年左右。